1週間脂肪燃焼スープダイエット 3日目

1週間脂肪燃焼スープダイエット3日目の食事内容

1週間脂肪燃焼スープダイエット3日目。スープと果物と野菜の日。見た目が明らかに痩せてきた。そして、デトックス効果を実感。何と、お通じが無臭になった!!!

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3日目:スープと果物と野菜の日

  • スープと果物と野菜を好きなだけ食べて良い。
  • ただし、ベイクドポテトはNG。

※3日目終了頃から2~3kg減量してるはず。

体のサイズ・メモ

【生理周期】8日(生理中)
【睡眠】3:30就寝、11:30起床。8時間。7時頃からちょこちょこ目が覚めてたのに、寝起きはものすごく眠い。
【排便】夕食後:やわらかめのバナナ状、普段の1.5~2倍の量、無臭!!!
【運動】なし

※()内はダイエット1日目との差

体重:55.5kg(-0.9kg)
体脂肪率:27.9%(-1%)
BMI:20.6(-0.4)
筋肉量:37.7kg(0)
内臓脂肪:3.5レベル(-0.5)
基礎代謝量:1,187kcal(-6kcal)
体内年齢:32歳(-2歳)

バスト:86cm(0)
アンダーバスト:71cm(0)
ウエスト:68cm(-1.5cm)
へそ周り:77.5cm(-2cm)
ヒップ:91cm(-1cm)
二の腕:27.5cm(-0.5cm)
太もも:49.5cm(-0.5cm)
ふくらはぎ:34cm(-1cm)
足首:22cm(0)

就寝前の体重:55.7kg
就寝前の体脂肪率:27.3%

食事日記

■11:30 起床後

朝起きてすぐトイレに行き、おなか周りや腕を見ると、昨日と比べて明らかに痩せている。

うんともすんともいわなかった二の腕が5mm減ったのがすごくうれしい!

■12:15 朝食(食事1回目)

脂肪燃焼スープ1杯(クレイジーソルトで味付け)と、りんご1個。
1週間脂肪燃焼スープダイエット3日目の食事内容

りんご1個はさすがに多かった。半分でおなかいっぱい。1個食べきったら、おなかが水分でタポタポ。

■朝食後

わきの下に吹き出物ができた。

適度な空腹感に慣れてきた。1週間くらい難なくクリアできる気がしてきた。普段胃腸に負担をかけてたな、と実感した。

■15:00
ブラックコーヒー1杯。
1週間脂肪燃焼スープダイエット3日目の食事内容

おなか空いたし、眠いな。最近夜型生活だから熟睡できてないのかも。今日は早く眠って、朝型生活に戻したいな。

■17:00 昼食(食事2回目)

脂肪燃焼スープ1杯(クレイジーソルトで味付け)と、オレンジ1個。
1週間脂肪燃焼スープダイエット3日目の食事内容

オレンジはみかんみたいにして食べてみた。

超満腹です。でも、早く明日のバナナが食べたいよー。

■22:00 夕食(食事3回目)

おなかぺこぺこ。

脂肪燃焼スープ1杯(クレイジーソルトとガーリックパウダーで味付け)と、しめじ大1パックをレンジで3分30秒加熱してガーリックパウダーと醤油をかけたもの。
1週間脂肪燃焼スープダイエット3日目の食事内容
1週間脂肪燃焼スープダイエット3日目の食事内容

にんにくの香りが満足感を高める。が、ガーリックパウダーをかけすぎた。ちょっとしつこい。癖のある調味料は少しずつ使って様子を見た方がいい。でも、にんにくは満足感を高めるからおすすめ。
ガーリックパウダー

食後にグレープ100%ジュース。
1週間脂肪燃焼スープダイエット3日目の食事内容

市販の果汁100%ジュースって、当たり前だけどフレッシュじゃないし、やっぱり飲むのはよくないよな。かなり甘い。

ああ満腹。3日も厳しい食事制限を続けられたのは初めてかもしれない。絶対にやりきって、自分の自信につなげよう。

ただ、5kgも痩せる気は全然しない。3日目終了頃から2~3kg減量してるはず、という情報もあったが、今日は痩せてる気がしないのだ。

明日からは今日までのあっさりメニューから、満足感のあるメニューに変わる。本当に痩せるんだろうか、痩せると信じたほうがいいか。でも、おなかパンパンだよ?

■夕食後

お通じがあったが、無臭!!!

用を足した後に一旦トイレから出て、改めてトイレに入ってみたけど、完全に無臭。

この3日間は野菜と果物しか食べてないもんな。体に悪いものを一切食べてないから、便も無臭なんだな。便が無臭なのは生まれて初めてな気がする。野菜中心の食生活をしても、便は臭くはないけど独特な臭いはしてた。糖や油をとらないとこうなるんだな。勉強になった。

手の甲に吹き出物。顔にも吹き出物が3つ(鼻の頭に1つと眉間付近に2つ)。

■2:00

ガーリックパウダーを食べ過ぎたせいか、おなかが減らない。

シャワーを浴びてる時に気付いたこと:腕が軽い。顔の肉が減った。脚が軽い。脚が細くなった。ちょっとバテ気味でフラフラ。膝上のお肉が少し減った。

シャワー後にストレッチしてて気付いたけど、ひざ下が温かい。いつもはシャワーを浴びてもすぐ冷たくなるのに、血流が改善したのかも。

今日は体の色んな変化を感じることができて、幸せだ。

今日食べたもの

  • 脂肪燃焼スープ・・・3杯
  • りんご・・・1個
  • オレンジ・・・1個
  • しめじ・・・大1パック
  • 紙パックのグレープ100%ジュース・・・1杯
  • ブラックコーヒー・・・1杯

1週間脂肪燃焼スープダイエット3日目の食事内容
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食費

1週間脂肪燃焼スープダイエット3日目の食費
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