1週間脂肪燃焼スープダイエット 5日目

1週間脂肪燃焼スープダイエット5日目の食事内容

1週間脂肪燃焼スープダイエット5日目。スープと肉とトマトの日。ケチってこま切れ肉を買ってしまい、脂っぽくて辛かった。そして、ルールを破って野菜サラダを食べてしまいました。今日はとにかくバテててヘロヘロ。

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5日目:スープと肉とトマトの日

  • 350g~700g程度の赤身の牛肉、または皮なしの鶏肉、煮魚を食べる。
  • 最大6個のトマトを食べる。火を通しても良い。
  • スープも最低1杯は食べる。
  • 体から尿酸を排泄させるため、6~8杯の水を飲む。

体のサイズ・メモ

【生理周期】10日
【睡眠】3:00就寝、9:30起床。6.5時間。自然に目が覚めた。そんなに眠くないけど、起き上がるのは時間がかかる。
【排便】なし
【運動】なし

※()内はダイエット1日目との差

体重:54.7kg(-1.7kg)
体脂肪率:28.0%(-0.9%)
BMI:20.3(-0.7)
筋肉量:37.1kg(-0.6kg)
内臓脂肪:3.5レベル(-0.5)
基礎代謝量:1,168kcal(-25kcal)
体内年齢:32歳(-2歳)

バスト:85cm(-1cm)
アンダーバスト:70cm(-1cm)
ウエスト:68cm(-1.5cm)
へそ周り:78cm(-1.5cm)
ヒップ:91cm(-1cm)
二の腕:27.5cm(-0.5cm)
太もも:49cm(-1cm)
ふくらはぎ:34.5cm(-0.5cm)
足首:22cm(0)

就寝前の体重:55.0kg
就寝前の体脂肪率:27.6%

食事日記

■9:30 起床後

寝るときもおなかがゴロゴロ鳴ってた。起きた時もおなかがゴロゴロ鳴ってる。

鼻の頭に小さい吹き出物。

体脂肪率が上がり、バストが減り、へそ周りが増え、ふくらはぎが増え、筋肉量が減った。なんかヘコむなあ。

空腹だけど、おなか全体がもたれてる感じ。

■10:30 朝食

脂肪燃焼スープ1杯(クレイジーソルトで味付け)、トマト小2個を切ってレンジで1分加熱したもの、牛肉こま切れ100gを茹でてクレイジーソルトをかけたもの。
1週間脂肪燃焼スープダイエット5日目の食事内容

トマトがまずい、どうしても苦手だ。

牛肉って高いから、ケチってこま切れにしちゃったけど、茹でても脂っぽいな。脂が少なさそうなものを選んだつもりだけど。胃もたれするかも。

食後、だるくてしばらく動けない。おなかが重い。牛肉もトマトも食べないで、スープだけのほうがマシ。お肉は鶏肉のほうが良かったかも。でもフィットフォーライフを読んでしまった今では、肉も魚も食べたくないんだよな。

昨日牛乳を飲んだことも、すごく後悔。おなかのゴロゴロが治まらないし、牛乳が体に合わないことを実感。

牛肉の脂が食道~胃にかけてへばりついてる感じが気持ち悪くて、青汁を飲んだ。
1週間脂肪燃焼スープダイエット5日目の食事内容

生野菜のサラダをむしゃむしゃ食べたい気分。牛肉の脂を洗い流したい気分。気持ち悪い。喉から牛肉の臭いがする気がする。腸がごろごろ鳴ってる。過食した時よりもおなかが重くてだるくて眠くて辛い。

■15:30 昼食

決められたメニューに挫折。

グリーンリーフと大根の山盛りサラダ(クレイジーソルトとハーブミックスで味付け)。
1週間脂肪燃焼スープダイエット5日目の食事内容

↓使ったハーブミックス
1週間脂肪燃焼スープダイエット5日目の食事内容
1週間脂肪燃焼スープダイエット5日目の食事内容

水分でおなかいっぱいになった感じ。

とにかく眠くて、うとうとしながら読書。

■17:30~20:30 昼寝

■昼寝後

尿が臭い。

まだ消化不良でおなかが重い。

とにかくヘロヘロで元気がない。シャワーも辛いくらい。炭水化物や果物が足りてないんじゃないか。運動量も少なすぎるんじゃないか。肉を消化するためにエネルギーを奪われちゃったんじゃないか。

今日食べたもの

  • 脂肪燃焼スープ・・・1杯
  • トマト・・・小2個
  • 牛肉こま切れ・・・100g
  • 青汁・・・1杯
  • グリーンリーフと大根の山盛りサラダ

1週間脂肪燃焼スープダイエット5日目の食事内容
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食費

1週間脂肪燃焼スープダイエット5日目の食費
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